Se sílícími slunečními paprsky odkládáme jednotlivé vrsty oblečení a odhalujeme svá těla. Není vše tak, jak byste chtěly? Stydíte se za povolené bříško, či pár kil navíc? Zapracujte na tom, do prázdnin zbývá ještě pár týdnů, a tak máte ještě šanci leccos změnit. Ale neplýtvejte...
Tabata patří do skupiny vysoce intenzivních intervalových cvičení, která jsou v poslední době velkým hitem. A nelze se divit, každý bojuje s časem a tento typ cvičení většinou trvá kratší dobu než klasické lekce. Některé typy tréninků zaberou pouhých pět minut. Může tedy být takové...
Chtěli byste si zacvičit s naší trenérkou Hankou, ale prostě nemáte čas jezdit do fitka? V tom případě pro vás máme dobrou zprávu! Hanka v tuto chvíli natáčí videa, která již brzy bude možné spustit online, a tak si budete moci zacvičit s doprovodem trenérky...
Tahle gumová polokoule by neměla chybět v žádné dobře vybavené posilovně a u nás ji samozřejmě najdete také. Jak by taky ne, s její pomocí dokážete proměnit své povadlé tělo v sexy křivky. Že jste bosu ještě neviděla? Bosu shora vypadá jako fitball, zespoda je placatý,...
Vzpomínáte občas na dětství? Jak jste skákali na jedné noze, dělali holubičku, chodili po kládě. Tehdy to byla velká zábava, přitom jste však procvičovali celé své tělo. Dnes se tomu říká balanční cvičení, které můžeme nazvat i stabilizační, a pokud chcete trénovat opravdu efektivně, občas...
Pro maximální sportovní výkon, zlepšení kondice i pro redukci váhy je důležité nejen samotné cvičení, ale také to, kdy jíme a co jíme. Pravidelný příjem potravy totiž může významně přispět k dosažení požadovaných výsledků. Každé dvě až tři hodinky bychom si tak měli dopřát nějaké...
Na cestě za krásnou postavou je cvičení jen půlka úspěchu. Stejně důležitá je kvalitní a dobře načasovaná strava. V každém jídle by se měl objevit určitý poměr bílkovin, sacharidů i tuků, a to bez ohledu na to, zda jídlo následuje po cvičení, nebo ne. Po...
Zdravá postava a správné držení těla mají jeden společný bod - je jím pevný střed těla. Core, jak se středu těla také říká, označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. „Core je pro stabilitu postoje velmi důležitá, přitom se na ni často zapomíná. Jde...
Teploty venku už několikrát překročily tropickou třicítku a s nadcházejícím létem bude určitě ještě tepleji. Ani během prázdninových dní bychom neměly zapomínat na cvičení, protože tak dlouhá pauza může nechat ošklivé stopy na vypracovaných postavách. S počasím venku je však třeba upravit tréninkový program, čím...
TRX neboli Total-body Resistence Exercises (což česky znamená Odolnost-Trénink-Cvičení) vtrhl do českých fitness před několika lety a znamenal revoluci ve cvičení. Především protože, že jde o unikátní závěsný systém, kde jako zátěž poslouží váha vlastního těla. Cvičící zkrátka nepotřebuje nic, kromě dvou závěsných popruhů. To,...